血压如何降低（血压如何降低10）

怎样才能快速降低血压

建议患者进行充分的休息，因为血压高是由于熬夜而导致的，熬夜时会导致交感神经的过度兴奋，因此造成神经、内分泌失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统被激活以至于血压过度升高，所以通过充分的休息能够使血压降低。

口服药物：通常采用短效的药物，比如硝苯地平片或者是卡托普利等药物起效比较快，可在相对短的时间内把血压降下来；静脉的药物：比如硝酸**、硝普钠、乌拉地尔等药物可在短时间内把血压降下来。血压降到正常当然很重要，但是对于一个血压持续增高的病人，也不建议把血压突然的降到很低很低。

改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。少吃盐。钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。

快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

如果想要快速降低血压，建议患者可以舌下含服卡托普利，既往还有一种方法是舌下含服硝苯地平片，这种方法相对比较快速，但是，有可能会影响脑灌注或者各个脏器的灌注，从而使患者不舒服的症状加重，甚至出现心脑血管疾病的恶性事件，所以，建议患者最好不要过快的降低血压。

滚动按摩滚动按摩据说调控血压和降血压的功效非常显著，所以高血压患者一定要好好运用。方法：双手握拳称中空状态，尾指和小鱼际部位形成的拳眼对着要按摩的部位，一般按摩腰背部，然后使用一定的力度进行上下的快速滚动，如果滚动的范围和幅度大一点降压的效果就更好了。

血压高如何锻炼才能降下来?高血压做什么运动最好?

高血压患者运动要有一定的强度，步行锻炼的正确姿势：双腿抬起、上身保持正直、双臂摆动、双手握拳，与肩同高。运动时间可因人而异，建议一天内步数累计达到6000～10000即可；如果运动中出现不适，应降低运动强度。太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。

高血压患者适宜进行低至中等强度的有氧运动和力量训练，以达到减肥的效果。例如，慢跑、快步走、骑自行车、徒步登山、游泳、舞蹈、太极拳和瑜伽等都是不错的选择。 持之以恒是运动减肥的关键。只有长期坚持，才能有效减少体重和改善心肺功能。

以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要适当补充水分，切忌大量饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。运动过程中，一旦身体出现心跳过快、呼吸不顺等不适反应，应立即停止运动。

不吃药如何降低血压

那这个时候可能又有一些患者想不吃药就让血压降下来。那患者可以尝试着改善一下自己的饮食，这样的话也可以让血压降下来。对于高血压患者，平常在吃菜或者是吃饭的时候，一定不要吃太咸。因为太咸的饭菜也会让血压升高，所以说想要降低血压就要控制盐量。

要降低血压，除了依赖药物，还可以通过改变生活方式和饮食习惯来达到目的。下面给出一些不吃药的方法来降低血压。 饮食控制：选择低钠、低脂、高纤维的饮食。

有些人会询问高血压病人可不可以做食疗降压，有部分饮食对降压有一定作用，比如芹菜、苹果，平时多吃能对血压的调整起到一定作用，但是千万不能当成一种降压药，而且苹果也不可能每天大量吃，芹菜也是这样，否则会产生厌食情绪。高血压患者建议服用降压药进行正规治疗，可以改善饮食、生活习惯，进行辅助调整。

控制体重，以及多摄入水果、蔬菜，少吃盐以及脂肪含量高的食物，通过长期的体育锻炼以及放松心情，可能会将血压降至正常范围。但是需要患者严格的毅力，以运动为例，患者必须每天坚持半小时以上的中等强度运动。患者每天盐的摄入一定要小于5g，而烹调油的摄入量不要超过30g，这些都需要患者严格的遵循。